Se därja, det kom visst en torsdag denna veckan också...och då har ju jag varit till den 

där vågen som vanligt! ~~Eller hur?~~

Men idag så var jag inte där förrän på eftermiddagsmötet, bara för att...

Och vad vågen visade kommer ju som vanligt i slutet, det går ju inte att ändra på traditionenrna!

Så då blir det vad denna veckans Wellnes handlade om!

Hantera känslor utan mat

Vi har alla upplevt det: "att vi äter när vi t ex känner oss ledsna eller ensamma för att distrahera oss från den verkliga känslan. På samma sätt som vi harsom vi låser dörren när vi går hemifrån för att det känns tryggt. Och om vi alltid tar till mat när vi känner på et visst sättkommer vi alltid att vilja äta så fort den känslan dyker upp.

Men känslomässigt ätande är inte tryggt i längden. Du kanske känner skuld, skam, frustration - inte minsteftersom det kan påverka dina framgångar på vågen. Dessa känskor kan i sin tur leda dig tillbaka till skafferiet. Prova istället något som inte har med mat att göra och som kan få dig på bättre humör.

ATT GÖRA

Prova något icke matrelaterat

Adressera dina känslor. Ring en vän om du känner dig ensam eller ta en cykeltur om du känner dig stressad. Upprepa när du behöver och låt det bli din nya vana. Här är några tips på saker du kan prova.

• Titta på foton från en semester du gillade (eller planera nästa)
• Dansa till din favoritlåt
• Ta en promenad och ring en vän
• Titta på ett humorprogram
• Plantera vårblommor
• Skicka ett sms till någon du inte hört av dig på länge
• Min egen idé

Åååh, vad visade den där "usla" vågen idag då? För idag var den verkligen usel, om jag får säga vad jag tycker!

Eftersom den visade verkligen ett gigantiskt STORT PLUS, nämligen stannade den på 70,3 kg som bannemig resulterade i +1,9 kg!

Hanna, varför-varför-varför? För bättre kan du ju, så till nästa vecka ska det bli ett väldigt STORT MINUS!