Direktlänk till inlägg 11 oktober 2019

ViktVäktarna

Av Hanna Boman - Fredag 11 okt 10:08

HOPPSAN!


Nu när jag inte var riktigt på hugget igår med att uppdatera om Viktväktarna så får det ju bli dagen efter istället!

Men förra veckan så fick vi lite "ledigt" från viktväkteriet, för att Kristina då hade semester.

Så igår var det då dags igen att ta sig dit, med lite nervositet av mig för att ställa mig på vågen...men det gick ju alla tiders som jag kommer berätta i slutet.



Så hanterar du stress


Alla blir stressade, ingen är immun. Även om du inte kan välja bort stressiga perioder kan du välja 

hur du vill svara på dem. Det första steget är att ta ett steg tillbaka, observera situationen och notera

vilka känslor du upplever. Där efter kan du ta dig an en mer hjälpfull strategi.


ATT GÖRA

Prova någon av nedan fyra vetenskapligt beprövade strategier nästa gång du 

känner dig stressad.


  1. Bara andas  Ta några minuter till att fokusera på din andning. Du kan göra detta själv eller genom att använda någon av Headspace-meditatonerna i WW-appen (de finns under Min dag). De varar några minuter och du kan lyssna och du kan lyssna på dem när sm helst och överallt.
  2. Upplev naturen Att spendera tid i naturen kan minska känslan av stress. Gör det som är mäjligt för dig, ta en kort promenad i en park eller ge dig ut på en vandring. Koncentrara dig på vad du ser, hör, känner, och doftar. Gör upplevelsen ännu bättre genom att lämna telefonen hemma (eller stäng åtminstone av den).
  3. Använd dina erfarenheter Tänk tillbaka på liknande stressiga du upplevt tidigare. Hur hanterar du dem? Kanske var det genom att prata med vänner, gå på yoga eller kela med ett husdjur. Vad som hjälpte dig då kan fungera även nu.
  4. Hör av dig Ett beprövat sätt att hantera tuffa perioder är att få stöd från de som bryr sig om dig. Ring eller skicka ett meddelande till en vän eller familjemedlem. Berätta vad du går igenom eller uppdetera vad dom hänt. Oavsett vilket så kommer du troligen må bättre.


Och jahaja, vad visade vågen när jag "skuttade" upp på den nu då? Hehe, först o främst så försökte jag "fuska" lite genom att "hålla mig/trycka mig" i bordet vid sidan om...och då blev det ju ett "gigantiskt stort minus" förstås. Men sedan när jag gjorde som man ska, då visade den 68,2 kg som resulterade i +/- 0 kg.




TACK snälla vågen för att du gav mig detta resutatet, hoppas på ett

bra MINUS nästa vecka!


  













 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Hanna Boman - Torsdag 5 dec 20:52

Nu så har jag ju varit till ViktVäktarna idag igen, eftersom det kom en torsdag även denna veckan. Och den här veckan pratades det om NollPoints-mat, och det är olika mycket NollPoints-mat vilken "färg" man har bestämt sig för att välja/gå efter. ...

Av Hanna Boman - Onsdag 4 dec 22:49

Idag så har vi i stickcafégänget varit hemma hos Ingrid & Arne i Holmsjö, vilket vi brukar göra på årets sista stickcaféomgång.Men nej, då blir det inte något stickat från någon av oss. Utan då bara sitter vi och umgås med varann vid dukat bord.Den h...

Av Hanna Boman - Onsdag 4 dec 18:37

Den här dagen så är det ännu en TEMADAG bland alla dessa TEMADAGAR! Och just idag så är det  ARMBANDSKLOCKANS DAG. Nu vet inte jag riktigt om detta är en dag som verkligen behöver uppmärksammans, eller? Men själv har jag faktiskt börjat använda a...

Av Hanna Boman - Onsdag 4 dec 09:38


HOPPSAN!     Nu igår så var det årets & den här terminens sista övning och verkligen den sista övningen inför helgens tre stundande JULKONSERTER! Vi började kvällen med att bjuda in By Mercy, för att det är några sånger/låtat som vi kommer sj...

Av Hanna Boman - Tisdag 3 dec 23:59

Efter att jag i våras var på en annan salong, så var jag tillbaka till arne & elsa igen. Och som jag hade längtat. Men den här gången var det inte Frida, som brukar klippa mig...utan det var hennes bror John som fick sätta saxen i mitt hår idag! Wo...

Presentation


Hej!
Jag heter Hanna och bor i centrala Karlskrona. Hoppas att ni kommer att få en trevlig läsning i min blogg, VÄLKOMNA!

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3 4 5 6
7 8
9
10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21
22
23
24
25 26 27
28
29 30 31
<<< Oktober 2019 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Min blogg i stort & smått! med Blogkeen
Följ Min blogg i stort & smått! med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se