Inlägg publicerade under kategorin Min viktminskning

Av Hanna Boman - Torsdag 16 jan 16:47

Så har man ju varit till ViktVäktarna idag, men en tidigare tid den här gången och så kommer det vara de närmsta fyra veckorna för mig.

Och den här gången var det inte så jättemånga som stannade och var med på workshopen, men sen så kan det ju ha varit "många" som bara varit där för att kolla av vågen...fast det vet ju inte jag något om.


Den här veckan gick vi igenom "röda zoner", vilket som är den/de största boven/bovarna i dramat!

Och det kan ju vara en hel massa, som t ex är ju det största i "röda zoner" på kvällarna för många. Jihaa, och för mig vet jag ju inte riktigt...för det kan nog vara "lite när som", tror jag nog!



Nu så är det det här med vad vågen visade då jag "skuttade" upp på den, för du verkade ju sköta dig denna veckan också med tanke på att du visade 70,5 kg som resulterade i -0,1 kg. "Och JA, det blev ju ett MINUS i alla fall!"










 




ANNONS
Av Hanna Boman - Torsdag 9 jan 22:17

Oja, visst har jag varit till ViktVäktarna idag igen då det är torsdag (veckorna går ju så fort, hinner inte ens blinka förrän det är dags igen...)

 

Gör det enkelt att äta bra

Mat finns runt omkring oss hela tiden och det kan vara svårt at stå emot 

alla frestelser. Varje dag gör du ca 220 matval. De flesta av dem sker utan att du tänker på det.

 

DIN NÄRMILJÖ SPELAR EN VIKTIG ROLL FÖR HUR DU AGERAR OCH VILKA VAL DU GÖR. Om du öppnar kylskåpet och det första du ser är en chokladpudding, kommer du förmodlingen också att äta den om du gillar chokladpudding. Därför lönar det sig att ta kontroll över de platser du kam styra över. Städa ur festelser i hemmet och fyll istället upp kyl, frys och skafferi med mat som gör det enkelt att äta hälsosamt och gå ner i vikt.


PLACERA HÄLSOSAM MAT I BLICKFÅNGET. Ställ ett fat med olika frukter på bordet och ställ mat och dryck som du vill äta mer av väl synliga i kylskåpet och i skafferiet, gärna i ögonhöjd så att det blir att automatiskt att välja just det.



Fortsättning fäljer senare



Men vad stannade vågen på den här veckan då, när jag skuttade upp på den? Johodå, idag var den snäll mot mig eftersom den visade 70,6 kg vilket resulterade i -0,7 kg.






TACK för det snälla vågen, hoppas du vill och tänker vara snäll

nu de närmsta veckorna!

  













 







ANNONS
Av Hanna Boman - Torsdag 2 jan 15:27

Jahaja, då har man gått in i ett helt NYTT år med ViktVäktarna och vad det innebär! Nja, det innebär väl inte så mycket kanske...utan det är ju bara att komma igång igen efter den svåra månaden december.


Ännu ett år har gått

HUR HAR DITT ÅR VARIT? ÄR DU NÖJD MED DIN VIKT -OCH HÄLSORESA ELLER FINNS DET NÅGOT DU VILL ÄNDRA PÅ?


Ta en stund för att reflerktera över året som gått. Bläddra igenom häftet Min framgång eller gå in i WW appen för att titta på din vikthistorik. Det ger dig en bra överblick över hur din resa sett ut under året, vad som fungerat bra och vad du kanske skulle vilja ändra på.

  1. Reflektera dina framgångar  Tänk på vilka förändringar du gjort som snabbt blivit till nya vanor och vilka som tagit längre tid att arbeta in. Vad har du gjort för att få dem att bli av och hur har dessapositiva förändringar hjälpt dig på din vikt -och hälsoresa?
  2. Utvärdera dina utmaningar Till skillnad mot punkt 1, fundera över vad som inte fungerat för dig och vilka hindersom kommit i din väg. Hur kan du göra för att hanteradetta framöver?
  3. Staka ut din väg  Sätt upp ett långsiktigt mål som du ska nå i slutet av februari. Visualisera dig själv när när du har nått det målet. Hur kommer det kännas? Vad behöver du övervinna för att nå dit?
  4. Sätt ett veckomål  Utgå från dina tidigare framgångar och utmaningar och identifiera något specifikt som du verkligen kan göra under kommande vecka för att nå ditt långsiktiga mål. Ta hänsyn till hur du kan ta dig an allt som kan komma ivägen för dig.

Sen så kommer det ju vad detta med vad den "usla" vågen visade idag då jag "skuttade" upp på den! Njaej, den här gången var jag inte heller vän med dig lilla "vågusling"...eftersom den visade ett gigantiskt PLUS idag med.

För den visade 71,3 kg vilket resulterade i +0,7 kg.












 




Av Hanna Boman - 26 december 2019 14:02

Jodå, trots att det är RÖD DAG och Annan dag jul idag så har våran fantastiska coach Kristina haft öppet för oss på ViktVäktarna.

Tid för incheckning & vägning var redan från klockan 9-12, och därefter var det sedan workshop klockan 12:00!


Och idag paratades det om "Tid för dig, tid för oss, tid för mig"!

Då fick vi som stannade kvar på workshopen tala om vad som får oss till ett bättre välbefinnande (Prioritera ditt välbefinnande)! 

Att man ska reflektera över hur ditt år har varit och du spendarar tid med

dina nära och kära - det låter bra i teorin.

Men verkligheten ser ofta annorlunda ut. December är en hektisk period då julklappar ska

inhandlas, projekt på jobbet avslutas, glöggfester och julspel hinnas med, julmaten förberedas, familjetradioner hållas vid liv och förväntningarna är höga. Och när julen är överstökad väntar nyår runt hörnet. Denna stressiga tid kan få dig att glömma bort dina hälsosamma vanor. Kanske hoppar du över träningspasset för att du inte har tid, stoppar 

pepparkakor i tid och otid och kanske sover du för lite.





Usch JA, vad visade den däringa "usla" vågen idag då...för nog var den usel alltid. Men vad ska man säga, när det har varit JUL och det där då man ofta inte tänker så mycket på vad man stoppar i munnen?

För idag så visade den i alla fall 70,6 kg som då resulterade i +1,2 kg.








 

Av Hanna Boman - 19 december 2019 20:03

Jahaja, då kom det ännu en torsdag och då har man tagit sig bort till ViktVäktarna i vanlig ordning. Och det var väldigt många där som stannade, nämligen 20 stycken på den Workshopen jag var på. Men det hade väl varit ganska mycket på de tidigare också, fast på eftermiddagen var nog flest. Kul!


Den här veckan pratades det om "Skapa och dela dina julrecept"

Så då fick vi ett recept som Krisitina hade skrivit på blocket, ett recept på KNÄCK! Och då fick vi som ville skriva ner det i våran app, "receptskaparen". Hehe, och det gick väl lite sisådär för mig. Så jag satte mig lite närmre sen och skrev av det, funkade jättebra!



Mnja, och vad visade den där våguslingen idag då? För nu var den ussslig minsann! Eeeh, jag har väl ingen direkt lust att skriva det...men eftersom jag gör det varje vecka, så är det väl bara att skriva nu med.

Och den visade 69,4 kg vilket resulterade i +1,3 kg. Åååh, varför?


Jepps, nya tag till nästa vecka...det är inget annat att göra!












     





Av Hanna Boman - 12 december 2019 16:18

Tjupp-tjupp, nu så har jag redan varit till ViktVäktarna idag (de sista gångerna har jag ju varit där på eftermiddagstiden).

Den här gången så pratades det om Hantera festligheterna. Och just nu är det väl sådant man bör tänka på, då vi verkligen går in i många fastligheter...sen så kommer det en julhelg som inte alls är den lättaste, med tanke på att det alltid eller väldigt ofta är massa goda gottigheter både nu & då!



Tjohoo, vad visade vågen denna veckan då? Alltså vågen, vet du hur mycket jag tycker om dig just nu? 

Med tanke på att du visade 68,1 kg vilket resulterade i -1,1 kg.

Så den här gången fick jag hängea en NY kula i julgranen (minns dock inte när jag fick göra det sist...)











 



Av Hanna Boman - 5 december 2019 20:52

Nu så har jag ju varit till ViktVäktarna idag igen, eftersom det kom en torsdag även denna veckan.

Och den här veckan pratades det om NollPoints-mat, och det är olika mycket NollPoints-mat vilken "färg" man har bestämt sig för att välja/gå efter.


Grön NollPointsmat: frukt & grönsaker


Blå NollPointsmat: frukt & grönsaker & ägg & kyckling- och kalkonbröstfilé & fisk och skaldjur & yoghurt, sojayoghurt och kvarg & baljväxter & tofu, tempeh och quorn


Lila NollPointsmat: frukt & grönsaker & ägg & kyckling- och kalkonbröstfilé & fisk och skaldjur & yoghurt, soja och kvarg & baljväxter & tofu, trmpeh och quorn & fullkornspasta, ris och gryn & potatis och sötpotatis





Jaha, och vad sa vågen idag då jag "skuttade" upp på den? Mnja, nog var du väl snäll emot mig...med tanke på att du gav mig ett MINUS. Även om jag nu kanske hade velat ha ett rejält MINUS!

Men man kan visst inte få allt, så den stannade på 69,2 kg som resulterade i -0,1 kg.











 

Av Hanna Boman - 28 november 2019 19:54

Ännu en torsdag, då man har varit till ViktVäktarna i vanlig ordning. Nu den här gången var det inte så värst många där, då jag kom...för jag kom den här gången mitt undet mötet. Så jag fick väl inte riktigt vara med från början, men tror inte att det gjorde så jättemycket ärligt talat.


Ur spår? Kom tillbaka direkt!

Ingen är perfekt! Låt oss bara acceptera att vi kommer snubbla längs vägen mot målet och att vi då behöver fokusera hur vi ska hantera det. Men ibland avfärdar vi bakslag genom att tänka tankar som "Ja, ja, jag tar tag i det senare" eller "det kommer att ordna sig". Den här typen av "det-löser-sig-tankar" kan göra att det känns bättre i stunden, men det hjälper inte situationen vi hamnat i.

EXEMPEL PÅ HUR DET KAN LÅTA: "Ops, jag har använt upp all min Veckobonus innan helgen och jag ska på fest. Ja, ja det är ok, jag tar tag i det så småningom."

Tricket är att uppmärksamma sig själv på när den här typen av "det-löser-sig-tankar" dyker upp och sedan ta reda på vad du behöver göra för att komma tillbaka på banan.


Påminn dig själv varför du vill gå ner i vikt, då blir det lättare att planera och agera för att komma på rätt spår.

 

 

 

 

 

Och vad visade den där vågen idag då jag "skuttade" upp på den? Jomen ja, den visade ju MINUS i alla fall.

69,3 kg som då resulterade i -0,2 kg.


Nu så vill jag bara rasa ordenligt till nästa vecka, så snälla vågen...visa mig nu ett rejält MINUS om en vecka!









 

Presentation


Hej!
Jag heter Hanna och bor i centrala Karlskrona. Hoppas att ni kommer att få en trevlig läsning i min blogg, VÄLKOMNA!

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4 5
6
7 8 9
10
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2020
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Min blogg i stort & smått! med Blogkeen
Följ Min blogg i stort & smått! med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se