Senaste inläggen

Av Hanna Boman - Fredag 11 okt 10:08

HOPPSAN!


Nu när jag inte var riktigt på hugget igår med att uppdatera om Viktväktarna så får det ju bli dagen efter istället!

Men förra veckan så fick vi lite "ledigt" från viktväkteriet, för att Kristina då hade semester.

Så igår var det då dags igen att ta sig dit, med lite nervositet av mig för att ställa mig på vågen...men det gick ju alla tiders som jag kommer berätta i slutet.



Så hanterar du stress


Alla blir stressade, ingen är immun. Även om du inte kan välja bort stressiga perioder kan du välja 

hur du vill svara på dem. Det första steget är att ta ett steg tillbaka, observera situationen och notera

vilka känslor du upplever. Där efter kan du ta dig an en mer hjälpfull strategi.


ATT GÖRA

Prova någon av nedan fyra vetenskapligt beprövade strategier nästa gång du 

känner dig stressad.


  1. Bara andas  Ta några minuter till att fokusera på din andning. Du kan göra detta själv eller genom att använda någon av Headspace-meditatonerna i WW-appen (de finns under Min dag). De varar några minuter och du kan lyssna och du kan lyssna på dem när sm helst och överallt.
  2. Upplev naturen Att spendera tid i naturen kan minska känslan av stress. Gör det som är mäjligt för dig, ta en kort promenad i en park eller ge dig ut på en vandring. Koncentrara dig på vad du ser, hör, känner, och doftar. Gör upplevelsen ännu bättre genom att lämna telefonen hemma (eller stäng åtminstone av den).
  3. Använd dina erfarenheter Tänk tillbaka på liknande stressiga du upplevt tidigare. Hur hanterar du dem? Kanske var det genom att prata med vänner, gå på yoga eller kela med ett husdjur. Vad som hjälpte dig då kan fungera även nu.
  4. Hör av dig Ett beprövat sätt att hantera tuffa perioder är att få stöd från de som bryr sig om dig. Ring eller skicka ett meddelande till en vän eller familjemedlem. Berätta vad du går igenom eller uppdetera vad dom hänt. Oavsett vilket så kommer du troligen må bättre.


Och jahaja, vad visade vågen när jag "skuttade" upp på den nu då? Hehe, först o främst så försökte jag "fuska" lite genom att "hålla mig/trycka mig" i bordet vid sidan om...och då blev det ju ett "gigantiskt stort minus" förstås. Men sedan när jag gjorde som man ska, då visade den 68,2 kg som resulterade i +/- 0 kg.




TACK snälla vågen för att du gav mig detta resutatet, hoppas på ett

bra MINUS nästa vecka!


  













 

ANNONS
Av Hanna Boman - Torsdag 10 okt 11:32

Javisst, nu kommer det ännu en TEMADAG att beakta kanske...för det är nämligen GRÖTENS DAG.

Och om jag ska vara ärlig, vilket man alltid ska vara...så äter jag gärna HAVREGRYNSGRÖT till frukost varje dag, den här tiden på året. För det är för mig en "höst/vinter"-frukost, och sedan så håller man sig mätt länge efter en "grötfrukost" enligt mig.





#grötensdag2019







 

Havregrynsgröt






 

Risgrynsgröt   

 

 

 

 

 

  

Mannagrynsgröt

ANNONS
Av Hanna Boman - Tisdag 8 okt 22:08

Jaha, då har det varit övning ikväll igen med Second Voice och vi sjöng "bara" våra gamla godingar på grund av att vi snart kommer sjunga upp igen på en gudstjänst. Och ja, jag tycker det kan vara helt okej att sjunga "gamla godingar"...för då behöver man ju inte kolla texterna, utan bara sjunga av hjärtans lust (åtminstone är jag sådan)!

Vi sjunger ju en del gamla sånger som vi sjöng "stadigt" för ett par år sedan, och även de sitter ju kvar i bakhuvudet...enligt mig då som sjunger sopran.

Just ja, efter en bit in på övningen nu ikväll så kommer det en helt okänd person in. Och hon heter Merilyn Freeman och kommer från USA! Hon var och sjöng på gudstjänsten förra söndagen fick vi berättat för oss.

Hon är en gospelsångerska och var fantastisk på att sjunga, woow!

Vi sjöng någon eller några sånger ihop med henne, bland annat Oh Happy Day!





 

Marilyn Freemon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Hanna Boman - Måndag 7 okt 21:59

Och så blev det en eftermiddagsfika i Lyckeby på KonstiFik, ett litet trevligt ställe.

Nu var ju inte jag där för att bara fika, utan se till att få se till vad det är för ett ställe lite arbetsmässigt.

Men ett gott & enkelt fika var det!





 
















Av Hanna Boman - Måndag 7 okt 18:32

Nu idag så har det varit lite mycket som hänt i mitt liv.
#påenochsammadag
För först så blev det en runda ut till Hässlegården strax innan halv tolv, för att få en bit mat.
Och det var väl inte någon mat som helst, utan biff stroganoff & ris & sallad & äppelmos & gurkmix.
Sen blev det efterrätt oxå (en vanlig måndag), ugnsbakade äpplen med vaniljvisp & kaffe.

Mumsfilibabba vad gott det var!







   

Av Hanna Boman - Söndag 6 okt 19:49

Nu idag så har det då varit och är väl i och för sig fortfarande ett tag till, GRÄDDTÅRTANS DAG!


Så hur många har just på dagen ätit en GRÄDDTÅRTA, eller en bit av? Nope, jag har då rakt inte gjort det...men blir väl för det mesta på kalas och så, inte så ofta annars!




#gräddtårtansdag2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Hanna Boman - Söndag 6 okt 18:52

Vilken fantastiskt fin & bra gudstjänst ~~På väg genom bibeln - Ordspråksboken~~
Nu så gör de en vandring i bibeln igen som de då kallar På väg genom bibeln.
Så dagens predikan var hämtad från Ordspråksboken i Gamla Testamentet.
En fantastiskt bra predikan av Göran Olsson!

Blir ju nästan så jag som inte är någon trogen bibelläsare, känner för att troligen läsa lite ur Ordspråksboken.

Sen så var Second Voice med och sjöng på gudstjänsten, medan jag sitter fortfarande bara nere i

bänkraden &  lyssnar/sjunger med där nere istället (eftersom jag är ju med på varenda övning...)

Så jag tycker det är skönt att bara sitta med i bänken!



TACK Göran för dagens predikan!

~~kommer nog få mig att läsa Ordspråksboken~~








   

Second Voice

 

 

 

 

 

 

 

 


Göran Olsson

 

 

 

 

 

 

 

 


Kyrkfika nere i Café Ankaret

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Hanna Boman - Lördag 5 okt 14:31

Efter lite ändring på tiden då vi två skulle träffas, så blev det redan 09:30 som vi träffades för att ta frukost idag (hade först tänkt klockan 10, men...)

Och vi satte oss vid ett 2-mannabord, skönt så kan man får vara lite ensamma...


#2kopparkaffemedmjölk #1trekantsmacka #1fralla #1kanelbulle
#dagenefterkanelbullensdag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

Presentation


Hej!
Jag heter Hanna och bor i centrala Karlskrona. Hoppas att ni kommer att få en trevlig läsning i min blogg, VÄLKOMNA!

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5 6 7 8 9 10
11 12
13
14 15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2019
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Min blogg i stort & smått! med Blogkeen
Följ Min blogg i stort & smått! med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se